Время от времени мы испытываем стресс. Разные люди чувствуют напряжение по-разному. У каждого человека свои методы справляться со стрессом. Например, такие, как накричать на кого-то, ударить, или стукнуть кулаком по стене, но эти способы мало помогают. Существуют другие более действенные способы по борьбе со стрессовым настроением.
Поговорите о своих проблемах с теми, кому вы доверяете, это поможет привести к решению вашей проблемы или, на крайний случай, вы почувствуете себя легче, когда вы выскажетесь.
Попытайтесь делать эти пять шагов тогда, когда вы испытываете стресс:
- Получите поддержку. Когда вы нуждаетесь в помощи, обратитесь к тем, кто заботится о вас. Поговорите с теми людьми, которым доверяете, например, с родителями, другими близкими родственниками, братом или сестрой, своим классным учителем или тренером. И помните о своих друзьях. Возможно, они испытывали волнение по поводу того же самого случая или имели подобные проблемы, такие как у вас.
- Не переживайте! Вы нервничаете и злитесь, когда вы напряжены. Обратите ваше внимание на свои эмоции, и назовите их — например, «я сердитый!» И скажите вслух или подумайте, почему вы расстраиваетесь. После этого найдите способ успокоиться, понять, почему вы расстроены, и найти способ решения проблемы. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, послушайте музыку, напишите об этом в личном дневнике, поиграйте с домашними животными, сходите на прогулку или прокатитесь на велосипеде, в общем, сделайте то, что поможет вам поднять настроение.
- Не принимайте всё на себя. Иногда, когда люди расстроены и нервничают, они принимают всё на себя. Это плохая идея. Помните, что всегда есть те, кто поможет вам. Не принимайте всё это на себя. Пожалейте себя и попросите руку помощи, вы нуждаетесь в поддержке, вам нужно, чтобы вам помогли выйти из затруднительной ситуации, в которой вы оказались.
- Попытайтесь выяснить, как решить проблему. После того, как вы успокоитесь, и у вас появится поддержка от взрослых и друзей, придёт время решать проблему. Вы должны выяснить, в чём заключается проблема. Даже если у вас не получается выяснить всё сразу, возможно, вы сможете начать решать проблему поэтапно.
- Будьте позитивными — большинство стрессов являются временными. Это может казаться нереальным, когда вы подвержены стрессу и ситуация напряжена, но напряжение действительно уходит часто, когда вы начинаете выяснять проблему и начинаете воздействовать на её решение.
Эти пять шагов не являются волшебными и вам, возможно, придется сделать некоторые шаги не раз, но они действительно помогают. И вы можете быть уверенными, если вы пытаетесь решить свои проблемы, вы поможете себе чувствовать себя лучше еще быстрее. Вы будете чувствовать себя очень хорошо, когда напряжение уйдёт!
Читайте также статью «Сезонный эмоциональный упадок:Зимняя Депрессия«
