Спортивные игры и состязания характеризуются большой увлеченностью и азартом, поэтому легко получить травму. Соблюдайте эти пять правил, чтобы избежать травм:

1. Носите защитные шлемы, различные защитные кожухи, накладки и другие снаряжения.
2. Необходимо предварительно разогреть мышцы.
3. Изучите правила игры.
4. Внимательно проверьте свой инвентарь.
5. Не играйте, если вы травмированы.

Подробнее о каждом из этих способов:

Носите защитное снаряжение.

Защитное снаряжение – это то, что вы можете надеть и то, что помогает вам уберечься от травмы и, соответственно, от боли. Снаряжение, которое вы носите, зависит от вида спорта, которым вы занимаетесь.

Шлем — самое распространенное защитное снаряжение. Он существенно защищает вашу голову во время игры в футбол, хоккей, софтбол, поездки на велосипеде, при катании на роликовой доске, на  коньках и др.

Удостоверьтесь, что вы носите правильный шлем, соответствующий вашим занятиям спортом. Например, не надевайте шлем для езды на велосипеде, если вы ездите на сноуборде! Ваш шлем должен соответствовать виду спорта, быть уютным, удобным и, если у него есть ремень, как у велосипедного шлема, закрепите его. Иначе вероятность того, что вы травмируетесь, может увеличиться.

Другие спортивные состязания требуют защиты глаз, запястий, локтей, коленей и защитной ракушки. И не забывайте о своих ногах. Шипованную обувь носят в футболе, бейсболе, софтболе. У этих ботинок есть специальные резиновые или пластмассовые шипы на подошвах, чтобы обеспечить сцепление между вашими ногами и поверхностью, на которой вы передвигаетесь.

Необходимо, чтобы вы поговорили с тренером, чтобы знать, в каком защитном снаряжении вы нуждаетесь.

Разогревайте мышцы.

Плохая идея — сразу нестись на площадку и начинать спортивные состязания. Необходимо хотя бы немного разогреть мышцы. Достаточно того, что вы примените легкий бег трусцой, после которого вы будете готовы к игре.

Изучите правила игры.

Знание правил дорожного движения предотвращают аварии на дорогах. Так же и знания правил игры могут предотвратить игроков от травм во время спортивных состязаний.

Когда игроки знают правила игры, это является важным моментом, травмирование случается гораздо реже и это помогает получать меньше травм. Вы и другие игроки знаете, что ожидать друг от друга. Например, вы знаете, что в футболе вы не можете подбежать сзади, врезаться в ноги игрока, и украсть мяч.

В спортивных состязаниях, необходимо понять, что для каждого игрока предназначена своя роль, у каждого игрока – свое место, и вы находитесь в том месте, чтобы не причинить вреда.

Внимательно проверьте свой инвентарь.

Некоторые правила не имеют никакого отношения к инвентарю спортсмена или игрока, какое-либо отношение к очкам или штрафам. Некоторые правила, лишь косвенно защищают игроков или спортсменов. Например, водолаз должен удостовериться, чтобы его оборудование было исправно, прежде чем нырнуть. Иначе, он мог бы оказаться в опасной ситуации для своей жизни.

Возможно пренебрежение техникой собственной безопасности сегодня, вас обойдет стороной, но не факт, что всегда вам будет везти.

Слушание вашего тренера во время игры, также поможет вам сохранить свою безопасность и комфорт!

Не играйте, если вы травмированы.

Это — действительно важный момент. Если вы очень любите спортивные состязания, то заманчиво вернуться прямо в игру, даже если вы получили травму. Но это — плохая идея. Это может привести к еще худшей травме, которая ограничит вас в движении на длительное время.

Будьте честны с родителями и тренерами, если вы получили травму. Обратитесь к врачу со своими травмами, когда это необходимо, и последуйте его совету, как и когда возвратиться к участию в спортивных состязаниях.

В заключение, хотелось бы надеяться, что вы будете следовать первым четырем правилам, тогда   вы не будете нуждаться в соблюдении пятого правила, или, по крайней мере, не так часто!