Забота о здоровье важна всегда. Когда вы путешествуете, возникают дополнительные беспокойства и проблемы, о которых надо всегда помнить и иметь их в виду.

Собираетесь ли вы в путешествие со своей семьей или учитесь за границей в течение нескольких месяцев, надо помнить, что в этих случаях риск заболеть больше, так как вы находитесь на новом месте, и у вашего тела не было времени приспособиться к пище, воде, и воздуху в новой окружающей среде. Путешествие будет способствовать контакту с вещами, к которым ваше тело еще не привыкло.

Вот некоторые подсказки для сохранения вашего здоровья, насколько это возможно, во время путешествия:

Не пренебрегайте своим здоровьем в отпуске:

Напряжение и волнение перед путешествием могут сделать вас более уязвимым для болезни. Если вы будете следовать нескольким простым советам, то вы, скорее всего, останетесь здоровыми в течение всей своей поездки, и она определенно будет более приятной. Хорошо, когда подросток имеет иммунную систему столь же сильную, как у взрослого. В то же время, недостаточный сон и плохая диета могут привести к болезни.

Первая вещь, которую вы должны сделать, если вы отправляетесь за границу, это должны узнать заранее, в каких видах прививок вы будете нуждаться, потому что у различных стран есть различные требования. У вас может уйти много времени для этого шага, в случае, если вы должны получить вакцины, которые требуют больше, чем одну процедуру.

Основные неприятности во время путешествия:

Три из самых распространенных проблем здоровья, которые вы можете испытать, путешествуя, являются: реактивная задержка, высотная болезнь и диарея. Когда вы летите через часовые пояса, отличающееся количество света может изменить ваши внутренние биологические часы, приводящие к условию, известному как реактивная задержка. Реактивная задержка может вызвать такие признаки, как расстройство желудка, бессонница и усталость, человек становится ленивым, его не интересуют забавные поездки.

Есть некоторые вещи, которые вы можете предпринять, чтобы бороться с реактивной задержкой. Например, если вы путешествуете с запада на восток, вы можете не увидеть солнца в течение одного дня после вашего прибытия. Если вы летите с востока на запад, совершите оживленную прогулку как можно скорее после того, как вы прибудете на место.

Высотная болезнь вызвана сухим воздухом, снижением кислорода и низким атмосферным давлением, когда вы едете в более высокую точку местности, чем вы проживаете и к чему вы привыкли. В результате, у вас могут быть проблемы такие, как головные боли, обезвоживание и одышка. Некоторые люди реагируют на высоту в 1 500 метров, а другие не реагируют, пока они не достигнут высоты 3 000 метров или больше. Узнайте, какая высота вас ожидает, куда вы едете прежде, чем вы убедитесь, может ли высотная болезнь быть проблемой.

Лучшее, что может предотвратить высотную болезнь, это — постепенно увеличивать для вас высоту каждый день, чтобы привыкнуть к этому. Если это невозможно, существует известный препарат Ацетазоламид, который может помочь уменьшить и даже предотвратить признаки высотной болезни. Если вы задумываетесь о том, что вы можете  получить высотную болезнь, рекомендуется посетить доктора прежде, чем вы уедете.

Тема диареи может показаться грубой, но это может быть серьезной проблемой. Диарея путешественника, туриста, часто возникает, когда посторонний тип бактерий входит в ваш пищеварительный тракт. Это обычно происходит, когда вы употребляете загрязненную пищу или воду. Лучший способ предотвратить диарею состоит в том, чтобы быть очень осторожным в приеме пище, которую вы едите и воду, которую вы пьете в дороге.

Набор продуктов и напитков:

Какие же продукты можно употреблять в пищу? Любые вареные продукты, они вообще безопасны, так же как фрукты и овощи, которые должны быть очищены перед едой. Не ешьте недоваренное мясо или мясо, которое приготовлено задолго до употребления.

Избегайте употребления продуктов, которые требуют большой обработки перед употреблением. Вот пример: девять друзей поели в ресторане во время школьной поездки за границу, у восьми из них на следующий день была диарея.

Один из ваших любимых продуктов, употребляемых дома, и который находится в безопасном списке в дорогу, это пицца! Тесто пиццы, соус и сыр — продукты, которые менее вероятно испортятся, по сравнению с другими продуктами. Кроме того, высокая температура в духовке убивает любые вредные бактерии в пище.

Вы, вероятно, слышали, что не желательно пить воду в некоторых странах за границей, но знаете ли вы, почему? Водоснабжение во многих развивающихся странах происходит далеко не таким же образом, как в развитых странах. В воде присутствуют различные бактерии, вирусы и паразиты. Многие эксперты предлагают во время путешествия пить воду только из бутылок. Если по необходимости вам приходится использовать воду из-под крана, то вы должны прокипятить ее сначала, или очистить таблеткой йода. Даже если вы чистите зубы, ополаскиваете контактные линзы, пьете небольшой стакан воды, чтобы запить таблетки, или добавляете лед в напиток, сначала примите меры осторожности, чтобы гарантировать безопасность воды.

Вы можете взять это с собой:

Когда вы упаковываете вещи, вам захочется включить в список все лекарства, да и другие медикаменты, которые вы используете ежедневно, потому что их, возможно, трудно будет найти в другой стране. Даже если вы сможете найти их, то не исключено, что препараты будут более сильными или более слабыми, чем те, к которым вы привыкли. Также нужно взять такие компоненты, которыми вы постоянно пользуетесь, такие как ингаляторы, антигистаминные (лечение аллергии), инсулин, а также  средства для ухода за контактными линзами и витамины.

В списке должна быть упаковка обезболивающего и средства от диареи. Упакуйте также некоторые антигистаминные (лечение аллергии), даже если вы не употребляете его дома. У людей иногда неожиданно развиваются аллергические реакции на пыльцу и другие аллергены, находящиеся в новой окружающей среде. Люди с астмой или другими аллергиями могут неожиданно реагировать на эти новые вещества.

Запишите все это:

Даже если вы во время путешествия получаете достаточный отдых, получаете здоровую пищу и питье, вы можете заболеть. Хорошо, если вы будете в состоянии найти компетентное медицинское обслуживание. Большинство гидов во время путешествия предлагают посетить больницу, где могут быть предложены доктора, говорящие на русском языке. Поэтому было бы мудро всегда иметь с собой письменную копию вашей истории болезни.

Наличие такой важной информации может помочь работникам здравоохранения принять нужные соответствующие решения, и тогда вы не будете волноваться об отсутствии истории болезни в то время, если у вас, возможно, будут какие — либо проблемы со здоровьем.

Прежде, чем вы уедете из своей домашней атмосферы, побеспокойтесь о формировании  истории болезни, которая включает следующую информацию:

1. Ваше имя, адрес, и домашний телефонный номер, так же как телефонный номер родственника.
2. Ваша группа крови.
3. Имя вашего доктора (при его наличии), его адрес места работы и чрезвычайные телефонные номера.
4. Название страховой компании, адрес и телефонный номер.
5. Перечень любых длительных проблем со здоровьем, таких как сердечная болезнь, диабет или СПИД.
6. Список применяемых лекарств, которые вы берете с собой.
7. Список имеющейся аллергии на лекарства, пищу, насекомых и животных.
8. Предписание для очков или контактных линз.
9. Имя, адрес и телефон ближайшего родственника.

Также могут помочь хотя бы основные знания по оказанию скорой медицинской помощи не только для вас непосредственно, но и для того, чтобы помочь другим во время путешествия. Отличный способ подготовиться к вашей поездке состоит в том, чтобы пройти основной курс по оказанию скорой помощи прежде, чем вы отправитесь в путешествие с группой, и вы должны знать, где находится аптечка, и что в ней находится.

Личная безопасность:

Легко позабыть о самосохранении, когда вы путешествуете. В конце концов, вы расслаблены, вас увлекает очень много новых достопримечательностей, вы рассредоточены. Но вы не должны забывать о личной безопасности, вы должны уделить этому вопросу внимание, избегать изолированных мест, не появляться на улице одному после наступления темноты. Вы должны также помнить, когда дело доходит до транспортной безопасности. Правила дорожного движения за границей не те же самые, что дома. В некоторых странах транспорт едет по противоположной стороне дороги. Вы должны будете знать об этом прежде, чем вы пересечете улицу. При переходе улицы смотреть необходимо в противоположную сторону от того, к которому вы привыкли. У пешеходов за границей также не всегда есть право перехода. Убедитесь, что нет никакого автомобильного движения, когда вы ступаете на проезжую часть: возможно, автомобиль не остановится перед вами!

Практикуйте эти здоровые советы, тогда вы сможете сосредоточиться на путешествии, избежать чрезвычайных ситуаций, миновать беспокойства и возвратиться домой здоровыми, без неожиданных «подарков»!